Meditacija in sobne rastline so tesno povezane. Ker je dokazano, da nam rastline okoli nas pomagajo, da se sprostimo, hkrati pa povečamo našo koncentracijo.
Če ste se odločili življenje jemati bolj umirjeno, vam lahko pomaga nekaj rastlin doma.
Meditacija in sobne rastline: most do dobrega počutja
Strokovnjaki so jasni, da lahko združevanje prakse meditacije z okoljem z rastlinami izboljša naše dobro počutje.
Meditacija je starodavna praksa, ki je sestavljena izurimo svoj um, da se osredotoči na sedanji trenutek. Za to lahko uporabimo različne tehnike, kot sta zavestno dihanje in opazovanje misli. Na ta način sprostimo svoj um in zmanjšamo stres, zaradi česar se počutimo bolje.
Rastline pa nas neposredno povezujejo z naravo. Poleg tega se je pokazalo, da prisotnost rastlinja v našem okolju povzroča a pomirjujoč učinek na naš živčni sistem.
Meditacija in sobne rastline so povezane, ker nam obe pomagajo vzpostaviti stik z našo notranjostjo in naravnim svetom.
Prednosti meditacije v prostoru z rastlinami
Če v prostor, ki ga uporabljate za meditacijo in sprostitev, vključite nekaj rastlin, boste kmalu opazili takšne prednosti:
Povezava z naravo
Ko se obdamo z rastlinami, krepimo našo povezanost z naravo. Tako se bomo, skoraj ne da bi se zavedali, počutili bolj sproščene in v harmoniji z okoljem.
Zmanjšanje stresa
Naj bodo rastline okoli nas zmanjša raven kortizola, stresni hormon.
Zelenjava rastlin ustvarja sveže, sproščeno in umirjeno vzdušje, ki je kot nalašč za vadbo meditacije.
Izboljšana koncentracija
Dokazano je, da rastline izboljšujejo koncentracijo, kar je bistvenega pomena za uspešno izkoriščanje prednosti meditacije. Kajti prek tega se bomo povezali s sedanjim trenutkom. pustite za seboj vsiljive misli.
Povečana ustvarjalnost
Meditacija v čim bolj naravnem okolju spodbuja ustvarjalnost in spodbuja ustvarjanje novih idej.
Večje dobro počutje
Za to so odgovorne rastline sproščajo kisik in absorbirajo ogljikov dioksid. S tem izboljšujejo kakovost zraka, zaradi česar se bolje počutimo.
Če na svoje mesto postavimo rastline za meditacijo, bomo to dojemali kot nekaj bolj zdravega, zaradi česar bomo v tem prostoru želeli preživeti več časa.
Spodbujanje potrpežljivosti in odgovornosti
Skrb za rastline je opravilo, ki zahteva čas in predanost, skozi katero se lahko naučimo pomena potrpežljivosti in odgovornosti, ki sta cilje, ki jim sledimo tudi z meditacijo.
Ustvarite svoj prostor za meditacijo z rastlinami
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči boljše rezultate meditacije:
Izberite idealno mesto
- Poiščite kotiček, kjer boste lahko mirno in brez prekinitev. Čeprav vedno razmišljamo o notranjosti hiše, lahko ustvarite meditacijski kotiček na vrtu.
- Prepričajte se, da ga ima dobra osvetlitev, čeprav lahko za ustvarjanje prijetnega vzdušja uporabite tudi tople luči.
- Prepričajte se, da je prostor dobro prezračen, tako da je zrak čim bolj svež in čist.
Izberite prave rastline
- Naredi nekaj raziskav o tem pomen rastlin, da izberemo najprimernejše. Na primer, sivka je povezana z umirjenostjo, bambus pa s prožnostjo.
- Izberite sorte, ki se dobro prilagajajo pogoji svetlobe in vlažnosti iz vesolja.
- Poskrbi ne bodi prevelik v primerjavi z dimenzijami kraja, ki ste ga izbrali za meditacijo.
Ustvarite sproščujoče vzdušje
- Uporaba nežne, naravne barve za stene in tekstil. Zelena, svetlo modra in bež so zelo dobre možnosti.
- Vključuje Tekstilni izdelki kot so preproge, odeje ali blazine za izboljšanje občutka udobja.
- Uporaba sveče, solne luči ali LED luči toplih odtenkov ustvariti sproščujoče vzdušje.
- Vključite v dekoracijo sproščujoči elementi kot so kamni, školjke ali lesene sklede, ki vam pomagajo pri povezovanju z naravo. Dober način za to je, da za svoje rastline izberete glinene ali pletene lonce.
Organizirajte prostor
- Poskrbite, da boste imeli udoben predmet sedi. Lahko je blazina, podloga ali stol.
- Lahko imate majhno oltar ali miza za postavitev predmetov za meditacijo: kamnov, sveč, tibetanske zgodbe itd.
- Rastline postavite tako, da jih lahko vidite medtem ko meditirate.
Prilagodite prostor
- Vaš kotiček za meditacijo naj bo edinstven.
- Postavite slike, ki izražajo mir in spokojnost.
- Ustvari enega seznam predvajanja z instrumentalno glasbo ali zvoki narave ki vam pomaga odklopiti misli od težav in se povezati s sedanjostjo.
- Uporabite eterična olja, kadila ali sveče s sproščujočimi aromami, kot so sivka, sandalovina ali bergamotka.
Meditacijske in sobne rastline, katere izbrati?
Obstaja veliko vrst, ki vam lahko pomagajo meditirati, vendar priporočamo naslednje:
- sivka. Zelo priljubljen je zaradi svoje sproščujoče arome in pomirjujočih lastnosti, zaradi česar je dobra izbira za ustvarjanje mirnega okolja.
- Aloe vera. Je simbol zdravljenja in potrpljenja ter daje občutek umirjenosti in dobrega počutja.
- bonsaj. Bonsaj katere koli vrste predstavlja harmonijo in povezanost z naravo. Pomagal vam bo povečati potrpežljivost in delati na pozornosti.
- Lilija miru. Ta lepa in odporna rastlina skrbi za prečiščevanje zraka in prenaša pridih elegance in miru v vsak prostor, zato ne sme manjkati v vašem kotičku za meditacijo.
Katera koli od teh rastlin je dobra izbira, saj imajo sproščujoče arome in mehke barve, ki ustvarjajo umirjeno okolje. Poleg tega jih je enostavno negovati in ker ima vsak poseben pomen, lahko to obogati vašo meditativno prakso.
Meditacija in sobne rastline so popolnoma združljive. Če boste v kotiček, ki ga boste namenili negi zase in zbistrili misli, uvrstili različne rastline, boste kmalu opazili njihove blagodejne učinke.